醫藥養生

2020.04.07
只要1張椅子 在家運動提升免疫力

新冠病毒疫情尚未解除,除了勤洗手預防外,若能運動增強免疫力更好,在家只要有1張椅子就能運動,再搭配作息正常、均衡飲食,可以有效提升免疫力。

2020.04.07
台灣慢性病人年年增 原因是活動量不夠

現代人吃的比皇帝好,但是生活緊湊運動量少,導致罹患高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病的比率逐年增加。衛福部國健署社區健康組組長羅素英表示,全球每年有逾320萬人死亡的原因是與身體活動不足有關,建議每天至少運動半小時,分段累積或一次做完都可以,每次至少要連續十分鐘。

2020.04.07
50歲多吃覆盆子、B12 有助延緩衰老

隨著年齡一天天增長,當人生來到許多人認為的50歲分水嶺後,平時可多吃覆盆子、富含維生素B12等食品,保持身體健康,有助於延緩衰老的症狀。

2020.04.04
【養眼專欄】 只有乾眼症的人才點人工淚液嗎?

文/中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山 大家都知道,乾眼症的時候需要點用人工淚液,但是不是只有乾眼症的患者才可以點人工淚液呢? 說起乾眼症,目前台灣乾眼症患者有愈來愈多的趨勢,乾眼症是一種病症,形成的原因非常多,包括3C產品盛行所導致、三高人口增多,外加空氣汙染的PM2.5等等,種種因素環繞...

2020.04.04
自律神經出問題,減少工作量就能治好?

文/日本首席體能訓練師中野.詹姆士.修一 交感神經與副交感神經功能一旦失衡, 就會出現全身倦怠、走路搖晃、食欲不佳等症狀。 這時,可以做些轉換心情的運動或具固定節奏的有氧運動, 改善狀況。 不少女性都有感覺身體不太對勁,去醫院求診後,最後卻被診斷為「自律神經失調」的經驗。尤其是更年期賀爾蒙...

2020.03.31
潰瘍性結腸炎 發燒大量血便 讓腸道體無完膚

每個人生活中都曾有肚子痛、拉肚子的經驗,但腹痛若為潰瘍性結腸炎可就不單純了。彰化秀傳紀念醫院胃腸肝膽科李炯宏醫師表示,潰瘍性結腸炎為發炎性腸道疾病之一,會造成患者長期反覆腹痛、腹瀉、甚至血便。因患者多屬年輕族群,在生活、工作上都受到很大的影響。

2020.03.31
看季節吃早餐 中醫師教你「順時」養生

常聽一日之計在於晨,早餐自然變得無比重要,關於早餐吃什麼、如何吃文章不下數萬篇,關於早餐也分季節性吃法這就少見。從中醫觀點,早上7時~9時氣血流注胃經,這時候腸胃的消化、吸收能力最好。如果這時候沒有適度進食,容易損傷腸胃黏膜,季節早餐該怎麼吃?郭大維醫師告訴你。

2020.03.28
【書法養生】 三效合一:增強記憶力 養成專注力 促一夜好眠

文/向學文 朋友皺著眉頭,沮喪地說:「心裡想著待辦事項,站起來準備換衣服出門,才一轉身,就忘了自己要做什麼。難道真的是老糊塗、腦袋不管用了嗎?」 根據神經科學家指出,記憶力衰退和年齡增長之間並沒有直接、必然的關係! 現代人常有健忘、記性不好的困擾,主因是睡眠不足,其次是工作太忙、注意力不集中。...

2020.03.28
心理師蘇予昕邀你展開原廠設定探索之旅

文/記者陳玲芳 今年冬春之交,當新冠病毒疫情正在全球蔓延開來,人們生活中除了「勤洗手」、「戴口罩」等配合防疫的口訣外,也因外出機會減少、在家「自主健康管理」時間變多,滑手機之外,閱讀書本的機會相對增加。值此疫情嚴峻、人心浮動之際,《活出你的原廠設定》堪稱今年最具同理心的心靈勵志書。 心理師蘇予昕...

2020.03.21
【心理聊天室】 想活得更成功?你缺少的不是努力,而是接納力

文/蘇予昕諮商心理師 每當我在和個案、聽眾們談及「接納」的重要性時,最常聽到這類說法:「心理師,我覺得人啊,不能太滿足於現狀,要適時逼迫自己、不放過自己,才有機會成就一番大事呀!」 許多人都有一種根深蒂固的恐懼,認為如果我放鬆了、認為自己夠好了,就不可能進步了。有這樣的害怕是因為,他們想像中的接...

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