【記者王淑芬高雄報導】壯男想再練出健美的肌肉線條，勤上健身房做重訓，卻因姿勢錯誤、暖身不足、負重太大致肩膀疼痛，經就醫發現右肩盂唇撕裂合併肱骨水腫。醫生提醒重訓前要充分熱身，注意姿勢也勿操過頭，才能避免運動傷害。

中正脊椎骨科醫院復健科主任林純如今天指出，隨著健身、重訓風潮興起，運動傷害的病例屢見不鮮，肩膀是重訓最常傷害部位，其次是背、膝。民眾想要重訓練出肌線條，卻因暖身不足或操之過急，反而傷了健康，還要就醫改善。

林純如以愛做重訓的謝男為例指出，男子想訓練肩背肌群，卻因操過頭，造成肩膀疼痛。醫院以核磁共振檢查，發現男子右肩盂唇撕裂合併囊腫、肱骨水腫。另一名，許男也是在健身房練做重訓，強化背肌，臥推槓鈴太重致右肩疼痛，經檢查是右肩肱骨頭水腫。

林純如說，臥推練肌肉並躺著將槓鈴往前推，還有上臂往後、往外旋，常造成肱骨和肩胛骨相互擠壓易致肩膀受傷。她說，兩患者肱骨頭水腫，受傷的骨皮質凹陷，經以「超音波導引高濃度血小板注射治療」，將生長因子注射到受損部位，以修復受傷的後肩盂唇，才讓患者的後肩膀不再疼痛，也能慢慢恢復運動。

醫生提醒，做重訓又缺乏暖身、姿勢不當以及槓鈴太重等都會造成肩膀關節、肌腱及韌帶損傷，建議臥推、肩推要特別注意姿勢，慢慢增加負重，不然負荷量易造成運動傷害。

物理治療師也建議適當暖身，也要配合呼吸調整，尤其要先熟悉動作後再增加重量，勿輕易嘗試，恐嚴重運動傷害。