【記者陳玲芳台北報導】中醫認為，要延緩老化，可以多吃黃色健脾、黑色補腎、紅色入心的食物，對脾胃、腎、心血管都有助益。另外，搭配一些特定穴位，除了能疏通經絡，促進氣血運行，維持皮膚正常機能，能達到「延緩老化」與「美容養顏」的效果。

一品堂豐原中醫診所院長張永明表示，中醫古籍《內經》中提到，女子「五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮。」是指女性自35歲左右開始衰老，從臉部及頭髮開始呈現老化；而男子「五八，腎氣衰，髮墮齒槁。」是指男性從40歲左右開始衰老，自腎氣及頭髮牙齒開始呈現老化。

人類的老化，首先會明顯的發現身體機能開始衰退，如出現白髮、記憶力變差、視力退化與變得容易疲憊等現象。張永明說，中醫是一種全方位療法，針對不同體質，給予不同調理，從內到外進行全面調養，延緩老化。

從中醫角度來看，外觀的老化跟人體臟腑、氣血相關。所以「抗老化」須由內調養臟腑功能。腎為先天之本，脾為後天之本，脾腎虛衰是衰老的主要表現。因此，中醫抗衰老保養概念首重「腎精」（俗稱腎氣）充足與脾胃功能健全。只要腎精充足，即可維持身體各項機能的穩定運作，延緩器官衰老的腳步。

張永明說，中醫認為可以多吃黃色健脾、黑色補腎、紅色入心的食物，對脾胃、腎、心血管都有助益。

紅色食物入心，中醫師說多吃紅甜椒、西瓜、番茄、紅棗、胡蘿蔔、蘋果、櫻桃等食物，可延緩老化。圖／pexels

紅色食物入心：紅棗、番茄、胡蘿蔔、蘋果、櫻桃、紅甜椒、西瓜等。

黃色食物入脾胃：南瓜、地瓜、香蕉、木瓜等。

黑色食物入腎：黑豆、紫米、桑葚、葡萄、黑芝麻等。

另外，搭配一些特定穴位，除了能疏通經絡，促進氣血運行，維持皮膚正常機能，還能延緩老化，達到「美容養顏」的效果。

頭部穴位：百會穴、印堂穴。

眼周穴位： 承泣穴、睛明穴、攢竹穴、陽白穴、瞳子髎穴。

臉部穴位：太陽穴、迎香穴、百會穴、頰車穴。

手、腳穴位：合谷穴、曲池穴、湧泉穴、太谿穴。

「老化是自然現象，我們無法阻擋老化，但可以延緩老化速度。」張永明說，只要進行適合的調養與強身健體，並配合有效的養生，就能讓自己更健康、更年輕。