【精選書摘】不要相信你的每個念頭

文/比約恩.納提科.林德布勞、卡洛琳.班克勒、納維德.莫迪里 |2023.03.05
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圖/先覺出版提供

文/比約恩.納提科.林德布勞、卡洛琳.班克勒、納維德.莫迪里

譯/郭騰堅

冥想課程為期一個月,但我上四天就逃離那所寺院了。我向來不是輕易放棄的人。舉例來說,在斯德哥爾摩商學院時,就算對那裡開的任何一門課都沒有真正感興趣,但我還是讀完那三年。一九八七年,參加西班牙塞維利亞馬拉松,儘管之前才練跑9次,我仍然能頂著攝氏35度的高溫完賽;當天還是穿著我的乳頭永遠不會原諒我的厚棉T恤。但在這裡,我居然放棄了。

成為自己的好朋友

第四天的晚上,我待在清邁的市中心,拿著一瓶酒,內心納悶著:究竟哪裡出問題?這到底有什麼難的?

要睡在木床上,沒問題;一直不說話,可以忍受;大清早起床,沒關係;甚至吃不多,食物又差,也還是可以接受。但是,每天、一整天,要我幾乎不分心地面對自己那喋喋不休、嘮叨不斷、挑剔、批判、惡毒、質疑、抱怨的念頭——這令人難以承受。就在我企圖讓自己的心思平靜下來時,這些心思竟然以源源不絕的自我攻擊和質疑反撲。然而,我內心有什麼被喚醒了。我很清楚自己不願這樣過下去。無法自處,這就是一個問題。因此我當時就和自己達成一項協議:從現在開始,指引我方向的星光,就是成為可以與自己更自在相處的人、一個更欣然做自己的人、一個不會總是被自己念頭支配的人。有一天,甚至可以成為自己的好朋友。

至少我得到往前邁進的線索。我再也不覺得自己只是受制於無法掌控的內在及外在環境的受害者。不管怎麼說,我還來得及發現,當悲痛、焦慮或孤獨感襲來時,我可以選擇有意識地呼吸,讓注意力停留在自己身體上,而不是立刻相信大腦拋給我的所有念頭。

這是佛陀的第一項禮物。

過了一段時間後,我居然又回到那間喧鬧的鄉村小寺院,完成歷時四周的課程。這是我做過最困難的事。在過程中,我曾經放棄三次。然而,親切的中國籍老師塔南,在我每次放棄時都露出溫和的微笑,然後他會給我一些裝在塑膠袋裡的豆漿,並說道:「好好睡吧,你已經有很大的進步了。也許明天早上你就會感覺很不一樣。」事實也總是如此。我開始明白,為什麼佛陀談了這麼多「無常」。沒什麼是恆久不變的,就連最艱困的時期也一樣。

這是佛陀的第二項禮物。

回到瑞典後,我繼續早晚冥想。我覺得似乎已經拿到一把打開內心空間的鑰匙,更了解自己的內在。當我能正視內心覺得艱難的事情時,一部分的阻力往往就消失了。

當事情真的變得極為艱難時,試著引導自己的注意力,選擇留意的目標,這是最好的,或許也是我們唯一能做的事。

這是佛陀的第三項禮物。

帶著「印記」的生物

「不要相信你的每個念頭」,在生活中,幫助我最大的,莫過於這句話了。可惜的是,大家都有的這項超能力,有點被遺忘了。但事實是,以一定程度的懷疑與幽默感來看待自己的念頭,就會讓人更容易做自己。

如果不盲目相信你腦海中閃過的每一個念頭,能得到什麼好處呢?

是的,你會有一個真正的內心知己,這是極為寶貴的,總是會站在你這邊。當我們相信自己的每個念頭時,就會變得極其脆弱,毫無防備。無論大小事,都是如此。而且,它也會讓我們的智慧大打折扣。在我們最黑暗的時刻,深淵很可能是無底的,它真的可以把我們折磨到死。

當你活在一個對自己的每個念頭一律相信的人生中,尊嚴在哪裡?自由在哪裡?尤其考慮到我們絕大多數的念頭都是不自覺的。我們是帶著印記的生物。這些印記的編碼來自我們的成長方式、經歷、帶著什麼來到世上、自己的文化、生活處境,以及接觸到的周遭環境的訊息。

我們無法選擇自己的念頭,也不能決定它們應有的樣貌。也許我們能以不同方式助長念頭,給予它們不同的空間,但我們無法操控腦海中要跳出哪些念頭。我們只能選擇是否要相信它們。

(本文摘自先覺出版《我可能錯了:森林智者的最後一堂人生課》一書)

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