【轉換心境】放下,失眠不藥而癒

文/蔡田 |2023.01.09
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文/蔡田

長期以來,難以入眠一直困擾著我,兩、三年前情況惡化,不得不到醫院就診求助,醫生開安眠藥給我,還安慰我說:「不用過分擔心,這藥效溫和,不會成癮的」。

儘管如此,我還是十分排斥安眠藥,盡可能不吃,但遇到太晚睡不著,隔天又有重要事情時,我就服用半顆。後來慢慢產生心理依賴,沒吃安眠藥就睡不著,雖有點抗拒,但輾轉反側難以入眠,是相當痛苦的事,我也只好臣服不再抵抗。

直到兩周前,我頑固抵抗的念頭又起,但這次我決定往內心尋找造成自己睡不著的原因,後來歸納出兩個主要原因,那就是勞動不足,以及內心擔憂、害怕過多。

找到原因後,趕緊對症下藥,一分面增加運動量,將健走改成快走和慢跑,儘可能讓身體達到疲累的程度。其次,我將心裡的擔憂一一列出來,結果發現關注孩子是我最大的心理負擔。我一方面自我心理建設,另方面找家人商議,經過懇談後,發現孩子比我想像中要成熟懂事,也正在為自己的將來打拚,我的擔心實在是杞人憂天,於是,我嘗試改變,把擔心改成祝福,慢慢放下心中的擔憂。

記得有人說過:「不會發生的不必擔心,會發生的擔心也沒用。」確實如此,與其整天擔心,不如隨順因緣做好準備。

從此,我不再胡思亂想,遇到感覺不對時,我就將擔心的事記在筆記本上,並列出可行的解決辦法,寫完後,我就不再困擾。

星雲大師談到「放下」曾說:「放下是一種解脫、一種頓悟,放下是心態的選擇,是生活的智慧。學會放下,壓力、煩惱、敵人、痛苦等自會減少很多。」確實如此,自從選擇放下後,我長期的失眠問題不藥而癒,人生更輕鬆自在。

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