蔬果養身助攻 梅西叱吒足壇

張哲郢 |2022.12.01
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37歲的C羅、35歲的梅西(圖前),在本屆世足展現的身手,不輸眾多年輕後輩。他倆過人戰力的來源是自律飲食。圖/法新社
37歲的C羅(圖左)、35歲的梅西,在本屆世足展現的身手,不輸眾多年輕後輩。他倆過人戰力的來源是自律飲食。圖/美聯社

【記者張哲郢綜合外電報導】阿根廷球星梅西(Lionel Messi)即便35歲,在場上活力仍遠勝一票年輕小老弟,究竟他是如何保養身體,讓他職業生涯鮮少出現重大傷痛的?根據報導,梅西飲食的基礎,是建立在水、橄欖油、全麥、新鮮水果、新鮮蔬菜等5大類之上。

另一位跟他同樣在卡達世界盃足球賽演出「最後一舞」的葡萄牙巨星C羅(Cristiano Ronaldo),20年如1日的極端自律飲食,曾有人仿效,結果不到一天,仿效者就崩潰了。

梅西原本喜歡吃牛肉、披薩,喝碳酸飲料。2008年,瓜迪奧拉(Pep Guardiola)執教西班牙甲級足球聯賽勁旅巴塞隆納隊後,為陣中的梅西制定菜單,讓他逐漸減少那2類「美食」的攝取,以蔬菜、水果取而代之,且不再讓他用碳酸飲料解渴。

不過,2013年,現任墨西哥總教頭的馬蒂諾(Gerardo Martino)接掌巴塞隆納兵符後,梅西一度放棄瓜迪奧拉為他制定的菜單,結果就遭遇重大傷勢,甚至在2014年,還被教練指責「吃了太多披薩,所以表現不佳」,從那之後,梅西開始積極自律,迄今已8年不碰汽水、披薩,早餐只吃粗糧、新鮮水果和蔬菜,晚餐只吃糙米和金槍魚。

梅西的自我要求,不僅在飲食上,還包括體能培養;每次球隊訓練之後,他還到健身房自主鍛鍊,這些年,不但體重沒增加,身體狀況也很穩定,長期維持著高檔競爭力,即使已屬足球戰場的「高齡選手」,仍能主宰戰局。

至於37歲的C羅,1天6餐的內容,從早餐的無奶玉米片、起司開始,一路包括低脂優格、帶皮馬鈴薯、花椰菜綜合沙拉、果汁、香蕉、蘋果、橄欖、番茄、酪梨吐司等,直至消夜。

2位足壇傳奇都在「吃」的方面控管嚴格,足見運動員的飲食與競技表現,有密不可分的關係。

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