文／吳建東中醫師

長壽，是自古以來每個人的願望，但您知道一個人的壽命極限是幾年嗎？說法眾多紛紜，就現代醫學DNA端粒學說的推斷，人的壽命最長可以活到一百二十歲，就如同《尚書》中提到「上壽百二十歲」，我們平常在祝壽時，也都會說祝您吃百二。中西古今醫學似乎都給人的壽命訂下一個數字，一百二十歲，在無痛無病時，您應該活到的歲數，我們也稱之為「天年」。

說到養生，其實是大家都知道的老生常談，然而大道甚夷，而民好徑，就是因為流傳太久了，太平常了，大家卻視而不見。《黃帝內經》裡面有一段話，一直是中醫養生的標竿，也就是出現在上古天真論裡的「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」這邊提到了五點養生準則，分別是效法天地自然萬物，適當的使用養生法則，食物飲料要有節律，生活作息要有常規，並且不過度勞累身體，就這五點，很簡單，習以為常，就能活到天年。

我們雖然常常看到百來歲人瑞的消息，但是真正活到那麼長壽的少之又少。會影響人生壽命的因素很多，就中醫的觀點來說，要素有三點。第一點是腎氣是否充足，腎氣屬於先天之氣，由父母親給予，出生時就與生俱來。這個腎氣，主管了人體的生長發育，臟腑的氣血虛實，何時生病，何時壽終，也都依賴腎氣的表現，接近現代醫學基因的概念。調養腎氣的中藥，常見的有地黃、山藥、胡桃等等。

然而，人體並非命定論，有許多後天因素會影響人的壽命，其中影響最大的，就是飲食，也就是中醫說的脾胃之氣。脾胃之氣屬於後天之氣，因此可以靠後天的調養來改變。所謂人如其食的道理，其中包括飲食的品項、性質、數量、時間、頻率等等，而藥物或藥膳也是養脾胃之氣的重點，食物與藥物的四氣五味，也正好是中醫內科的強項。調理脾胃的中藥，常見的有黃耆、茯苓、白朮等等。

最後一點就是氣血的循環，身體每個細胞都要養分與水，而每個細胞都會產生需要排除的代謝產物，只要有某部位循環不良，細胞就容易老化變質。血循環不良就會產生血瘀，水代謝不良就會產生痰溼，這兩者都是身體上常見的病理產物，也容易因這兩者而產生疾病，因此確保循環良好，是養生抗衰老的一大要務。避免久坐，多運動，則是促進循環最好的方法，這邊介紹兩個健身法，可以促進氣血循環，還可分別調理脾胃及腰腎，分別是八段錦第三式：調理脾胃需單舉，以及第六式：兩手攀足固腎腰。