咖啡因過量會怎樣?多少算過量?

 |2022.05.16
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咖啡因過量會頭暈、開始拉肚子、覺得口很渴、變得睡不著且焦躁不安、有時也會出現頭痛。圖/記者張睿杰

【本報台北訊】「我每天如果不喝咖啡,根本撐不下去!」大家上班是否也有這樣感覺?需要先買杯香醇咖啡為美好一天揭幕,有時一天甚至會喝2~3杯咖啡,有人可能一天還喝5~6杯咖啡,你是不是有想過「我這樣會不會咖啡因中毒?」

咖啡與茶是台灣人熱愛的飲品,兩者都含有咖啡因。除此之外,可樂、巧克力、能量飲料,甚至部分市售止痛藥裡面,都含有咖啡因。咖啡因是天然的提神劑,會刺激中樞神經系統,導致心跳加速、血壓上升。一般建議成年人每天不該攝取超過300毫克到400毫克的咖啡因。青少年或平常沒怎麼喝咖啡的人,對咖啡因會比較敏感,建議咖啡因攝取量不要超過100毫克。孕婦與有心臟疾病的人的攝取量也需要下降,盡量不要超過100毫克到200毫克的上限。而小於12歲的兒童最好不要攝取咖啡因。

咖啡因過量會怎樣



由於咖啡因是個刺激物,若攝取太多,會讓身體產生症狀的。咖啡因過量的時候,患者的頭變暈、開始拉肚子、總覺得口很渴、變得睡不著且焦躁不安、有時也會出現頭痛。當你某天喝了特別多咖啡與茶,且出現以上症狀的話,要有警覺或許是咖啡因的攝取量已經過頭了。

假使症狀更嚴重的話,患者會變得喘不過氣,並開始嘔吐、出現幻覺,由於心跳加速且血壓上升,患者感受到胸口悶痛,心臟亂亂跳(心律不整),這時要趕緊去醫院急診,量測血壓心跳確定生命徵象,並做心電圖檢查,看看是否已經出現心肌缺氧的徵兆。若伴隨著肌肉痙攣、癲癇發作,更要趕緊送到醫院檢查,並透過洗胃、瀉劑等方式加速咖啡因代謝。

幸好,雖然偶爾會有咖啡因過量的案例,但通常不至於到危及性命安全。

健身者咖啡因過量而致死

2018年有篇文獻探討了過去全球報導因咖啡因死亡的案例,總計共92例。令人有點意外的是,作者分析咖啡因造成死亡的族群後,發現以三大族群為大宗:健身者、身心科患者、與嬰兒。

因咖啡因過量死亡的健身者都是介於18~44歲之間的青壯年,直接死因常常是心室顫動,他們可能是一般業餘健身者,也有職業的拳擊手。這些人並不是靠著喝咖啡、喝茶來補充咖啡因,而是用咖啡因的錠劑或粉末補充劑,例如咖啡因的錠劑一顆約有200毫克到220毫克的咖啡因,健身者會在運動前一小時補充,藉此興奮中樞神經,加速心跳,希望藉此提升專注力,增加忍受疲勞的耐力,並加速燃脂,刺激運動表現。



如果大家還記得咖啡因的每日上現是300毫克到400毫克的話,就會發現其實一顆200毫克的咖啡因錠劑就已經很多了。然而,如果是患了「肌肉上癮症(muscle dysmorphia)」,常常擔心自己不夠強壯、肌肉不夠多的男性,會想要靠著吃特定的食物或藥物讓自己肌肉變得更碩大,因而補充愈多顆的咖啡因錠劑,於是在做極為費力的體能訓練過程中,誘發了心肌缺氧與心室顫動而死亡。

現在健身風氣很盛,網路商城買買買也很容易,你可能會覺得標榜健康或是讓你運動地更有效率的補充品很棒,但使用上務必要小心,不要過量。如果你真的想要用咖啡因錠劑加強運動表現,一天請勿超過一顆。



身心科患者與嬰兒咖啡因過量致死

咖啡因既然是種中樞神經的刺激物,也可能帶來一些精神方面的影響。有許多研究曾經探討咖啡因思覺失調症、焦慮症、飲食失調等疾患的關係性;而咖啡因除了會導致或加重一些精神疾患症狀之外,可能也會影響抗憂鬱劑、抗焦慮藥物、鎮定劑等身心科藥物之間的交互作用。因此,攝取咖啡因對本身已經有焦慮症狀,或是與酒精或其他藥物混用的人,更是危險。

至於咖啡因導致嬰兒死亡的案例,部分有的是涉及兒虐事件,例如家長蓄意下毒「想看看嬰兒吃了咖啡因錠劑後會變怎樣」,有的則是讓嬰幼兒誤食。家長若有使用咖啡因錠劑或粉末者,要小心藥物存放的位置。

凡事適可而止

目前研究顯示,喝咖啡不會增加心血管疾病或癌症的機率;甚至適量飲用時還能減少慢性病的機率。雖然目前證據還不足以建議大家每天用喝咖啡來預防疾病;然而每天適量飲用咖啡及茶飲也是種健康生活態度喔。

但咖啡因過量會誘發一些身體不適,因此成人每日咖啡因不宜超過400mg,懷孕、哺乳者每日不超過200mg,但每個人代謝能力不同,對咖啡因的敏感程度不同,或許這個標準也不一定適用於每個人。你還是得回歸到自己身體的感覺,如果喝咖啡、喝茶後有上述咖啡因過量的不適感,可以減量。

本文由「照護線上https://www.careonline.com.tw/」授權轉載。

原文出處:https://www.careonline.com.tw/2022/05/caffeine-overdose.html

原文標題:
咖啡因過量會怎樣?多少算過量?圖解懶人包

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