【親子動動腦】媽媽,我睡不著!

文/吳娟瑜 |2022.05.04
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圖/123RF

文/吳娟瑜

兒子志杰上國中後,顯然晚睡情形增多,原先以為是因為作業多,或是偷偷上網,但站在門外瞄了幾回,宜庭發現以上狀況都沒,倒是常見兒子開著燈,躺在床上,兩眼直瞪天花板。

宜庭以讓兒子自行處理為原則,常躡著腳尖,輕聲離開。一個星期後,兒子終至崩潰,跑到她床邊,哭喊著:「媽媽,我睡不著!」

宜庭以自己倒頭就能睡來勸兒子:「這有什麼困難,不要壓力那麼大,國中的課業比較重,你就順順地做,我又沒要求你考第一名。」

這麼說沒奏效,兒子躺在床上仍然是翻來覆去,難以入眠。接著宜庭搬出殺手鐗,說出重話:「既然這樣,手機交還給我,這種讓你分心的東西已經造成你困擾了。」

兒子從小乖巧聽話,真的交出手機,但是晚上睡覺時間,一樣唉聲嘆氣,顯然並沒有因為少打遊戲而多出時間放鬆自己。

失眠的痛苦

好睡的宜庭一直不明白兒子為何容易失眠,這其間她上網查資料,明白青少年的褪黑激素分泌的時間往後移,以致入睡時間愈來愈晚,若心中擔心隔天一早的考試,就更加焦慮了。

但知道歸知道,真的要協助兒子還真不容易。宜庭常勸兒子:「你就不要想太多啊!」,要不就說:「你爸爸的事已經夠讓我心煩,連你也在扯後腿!」

總總處理過程,只見兒子愈睡愈晚,話也愈來愈少。看在眼裡,急在心裡,宜庭發現自己錯了。

宜庭明白兒子正在大腦發育的黃金時刻,也是智力增長的最佳時段,千萬不要因為長期失眠而造成智力衰退、課業落後,而缺乏自信。她下定決心從三方面著手:

第一:減少油膩食物

由於同住公婆口味較重,影響兒子的飲食習慣,蔬果較少。宜庭在網上學習也請教同事,調製了較清淡的飲食,讓兒子容易消化,身體零負擔。

第二:減少愁上加愁的批評

過去宜庭常把老公的不當行為告訴兒子,久而久之,更增加兒子的沮喪感。身為獨生子,他實在無能為力解決大人的問題,更何況他也需要爸爸的肯定和支持。

第三:減少單一的人生目標

兒子從小到大,大人給的訊息就是「專心讀書、出人頭地」。如今,進到青春期,開始有了自我探索、自我認識的能力,以致「人生只為讀個好學校」這個目標,成了他矛盾和沮喪的起源。

好巧不巧,天賜良機,同事們起鬨團購買小菜圃,宜庭訂了兩大塊,放到樓上陽台,準備讓公婆一人一塊,享受蒔花弄草的樂趣。後來發現公婆興趣缺缺、全無動靜,宜庭乾脆帶著兒子逛市場,買了種籽,種了蔥、番茄、空心菜、四季豆……。

兒子學會調有機土壤、澆水、加肥料、除雜草,放學回家第一件事就是直奔樓上,有時把收成的菜帶下樓進廚房,十分鐘左右就成了家人的健康佳肴,大家說笑中就吃光了。

兒子煥然一新

「請問妳兒子還會失眠嗎?」我好奇宜庭出了妙招,是否改善了兒子的身心狀態。

宜庭開心地說:「他很好睡了。真是無心插柳柳成蔭,兒子彷彿養了寵物般歡喜,花更多時間在關注、栽培蔬菜,冒出一點小苗,就滔滔不絕地說,還做作物成長筆記,假日我們常去有機農場請教專家,他將來會朝這個方向學習,我真為他開心!」

如果陪伴兒女能像宜庭這樣找到妙招,這豈不是皆大歡喜的事嗎?

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