愛上運動簡單吃 身心靈皆美

文/陳慧貞 |2022.04.12
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方文琳常在臉書上貼文分享生活心得。圖/取自方文琳FB
不適合出去跑步時,方文琳也會在家做運動。圖/取自方文琳FB

文/陳慧貞

遇上天候不佳或疫情期間不適合外出跑步的時候,方文琳就會在家做有氧運動。過去她曾經有暈眩症,拍8點檔時曾莫名暈眩嘔吐,還住院5天,在家裡坐著會突然天旋地轉,自從愛上路跑之後,不但症狀全無,「連健檢數字都很漂亮」。

因熱愛運動,身心靈獲得成長改變,方文琳也經常在臉書貼文分享心得,「很多人因為我而開始跑步、跑馬拉松,這樣持續不斷地發文,以正能量鼓勵大家,其實也是鼓勵我自己,形成一種使命感,大家因你而做了這麼多的改變,我當然不能停下來。」

也許有人說,年紀大了、跑步傷膝蓋,不適合如此激烈運動,但方文琳依然持續挑戰,設定目標在60歲時還要再跑馬拉松,記者問她:「全馬嗎?」方文琳笑著說:「當然是全馬啊,不是全馬就不叫馬拉松了,別人有別人的想法,我有我的堅持。」

此外,自從開始瘋路跑後,方文琳也經常在社群貼文分享所見所聞,習慣晚睡的她,因無法早起,通常會選在傍晚時分到戶外跑步,選擇適合自己的運動方式、時間,目標別訂太高,她認為才是培養運動習慣的最佳入門。

方文琳坦言一開始到戶外運動時,曾開車到距離住家2公里外的北藝大操場,後來想想乾脆省下停車費,走路兼熱身,能爭取更多時間運動,她認為只要想動,任何時間、地點都可以。

方文琳從踏入演藝圈以來,為了維持體態,早已養成少吃的習慣,盡量不吃加工食品,以天然食材為主,

她說自己的運動菜單很簡單,偶爾打杯蔬果汁,熱中運動後,更注意營養的攝取,每天吃兩顆蛋、喝上滿滿一杯高濃度豆漿等,攝取蛋白質,也會吃能補充膠原蛋白等的食物,有空時也會自己下廚煲湯,達到飲食均衡。本版與聯合報「橘世代」周報合作

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