微健檢出現6症狀 自我保護力亮黃燈

陳玲芳 |2022.01.26
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營養師高敏敏提醒,透過歲末「微健檢」,找對方法提升「自我保護力」,才可同時保護最親愛的家人。圖/高敏敏營養師

【記者陳玲芳台北報導】農曆春節將屆,本土疫情多點爆發,正值防疫關鍵時期,營養師高敏敏提醒,要找對方法提升「自我保護力」,才可同時保護最親愛的家人;年節返鄉前,不妨先自我「微健檢」,檢視自身有無出現以下6大症狀?因為,任一項症狀,都是自我保護力「亮黃燈」的警訊。

症狀1:壓力大、不易放鬆

你最近也緊張兮兮、難以放鬆嗎?除了環境影響之外,可能跟鈣質與乳製品的攝取也有關係喔!根據調查,鈣質為國人攝取狀況最差的礦物質,建議每天早晚各一杯乳製品。

症狀2:身體小毛病不斷、保護力不足

腸道決定人體約70%的保護力,是身體對外的重要防線,從腸道下手是有效率的方式。腸道中分為好菌、壞菌、中性菌,三種菌會影響彼此生長,維持腸內細菌的平衡,是提升保護力的關鍵,可透過每天補充益生菌,增加好菌、抑制壞菌,建立好的菌叢生態。

症狀3:容易卡卡、排便不順

高敏敏的營養門診發現,五成上班族有排便問題,大多是屬於消化道敏感,而這通常是腸胃菌叢生態失衡造成的。「除了營養補充品,應多從食物下手!」可選擇有健康食品認證的優酪乳。

症狀4:消化不順、容易胃堵堵

現代人工作一忙,經常用餐時間也要處理公事,吃得太急、太快身體就會吃不消,建議務必「放慢」進食速度。

症狀5:面有菜色、黯淡無光 (不開美肌、不敢拍照)

愛美是人的天性,但面對工作及家庭雙重壓力的拉扯,導致面有菜色、黯淡無光。其實,「養顏先養腸」,由體內出發才是「治本」的解決之道。

症狀6:代謝力下降、身體感覺提不起勁

根據統計,25歲以後不運動的狀況下,基礎代謝率大約每10年會下降5-10%。長時間代謝廢物的滯留,會使壞菌大量孳生,讓人感到提不起勁。

以上現象,如果你符合1-2項,請繼續保持充足運動,並重視均衡飲食;符合3-4項,請調整生活習慣,適時補充好菌與充足營養;符合5-6項,需多加提升自身保護力。

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