【穴位療法】 紓壓、化鬱、解疲勞!

文/陳品洋(中西跨域的醫學博士) |2022.01.15
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胃俞穴: 腰背部,第十二胸椎棘突下,旁開一‧五寸處。 中脘穴: 上腹部,胸骨下端和肚臍連接線中點。 圖/博思智庫提供
三陰交穴: 內踝尖上三寸,脛骨後緣凹陷處。 湧泉穴: 腳底板人字狀紋路的交叉點。 足心穴: 足底,湧泉穴後一寸處。 圖/博思智庫提供

文/陳品洋(中西跨域的醫學博士)

忙碌的現代上班族,常常得久坐辦公室,感到疲累時,可以稍微動動腳趾頭,藉此牽動穴道氣流,輕鬆改善健康。

◎步驟:

1.整體腳掌:順時鐘動一動,再往逆時鐘動一動,往復約五分鐘。

2.各別拇趾:先從左腳開始,由大拇趾至小拇趾,依序向上壓,再向下壓,隨後換成右腳,往復約五分鐘。

3.整體腳掌:將整體腳掌向下壓,再向上壓,每回都要壓到極限,停頓約一分鐘,往復約五分鐘。

此外,不管何時何地,下班後也能夠花點時間按壓以下穴道:湧泉穴、三陰交穴、足心穴、胃俞穴、中脘穴,進而刺激經脈(足太陰),有助防止頭暈、精神不濟、腹瀉、腹脹、便祕、胃痛等症,讓身體找回健康。

◎作用部位:手足部與其他。

◎對應症狀:腹瀉、腹脹、便祕、胃痛、消化及免疫系統。

◎穴中要點:

腹部→中脘穴

背部→胃俞穴

腿部→湧泉穴、三陰交穴、足心穴

◎穴療時程:

穴道擇其二三,按壓五秒、十次為一個循環,並依情況增減。

(摘自《穴療》,博思智庫出版)

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