【人生下半場 】學會告別 重新再出發!

文/台北市婦女新知協會 |2021.12.08
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人生下半場 學會告別 重新再出發! 圖/Pixabay

文/台北市婦女新知協會

好好地與離世者告別,勇敢邁出裹足不前的步伐,走向幸福的道路,不會只有眼前那一條。



阿發來信:

我今年五十出頭,我跟太太從三十幾歲開始一起經營小吃攤,生意平平,但還能維持生計,我們也因為忙於生意一直沒生小孩。兩年前,我太太因為心肌梗塞過世,如今只剩下我一人獨力支撐著我們的小攤子。我感到愈來愈孤獨,每天的生活好像只剩下開店、吃飯、睡覺,找不到生活的意義,也不知道未來是不是應該一直這樣下去……



吳君真老師(美國諮商學會專業會員)回覆:

雖然生離死別是人生中必然會遇到的課題,但是面對親人過世,其中又以失去親密的另一半,最是令人感到痛徹心扉、哀傷欲絕,人生往往因此產生劇烈變化,甚至感到失去生活的意義。

那麼應該怎麼辦呢?該如何找回生活的意義呢?我們可以從庫柏提出的「悲傷五階段」:否認、憤怒、討價還價、沮喪、接受,找出有益之方。

首先必須釐清的是,這五個階段不一定按照順序依次出現,也可能來來回回反覆出現在生活中。其次,當有人因為痛失親人悲傷難過,忍不住哀傷悲泣時,切記不要去阻斷悲傷者的哀悼。

怎麼說呢?就好比傷口需要時間癒合,且每個人對疼痛的耐受度不盡相同,我們無法替別人痛,也無法叫痛的人不要痛。我們唯一能做的就是支持陪伴,讓悲痛的人感受到一絲溫暖,知道他自己並不是孤立無援的,知道因失去摯愛而感到哀痛是正常的反應。

就像庫柏提出的這五個階段沒有一定的進程,我們能夠做的,是學會如何接受令人悲傷的事實與學習如何處理哀傷。此外,雖然死別意味著親愛的人已經離我們而去,我們不能再如往日般與他相依相伴,但是我們卻可以透過哀悼、追思,來紀念、追憶離世的親人。這時,可以試著運用「四道人生」向別世的親人道謝、道愛、道歉、道別,將已經說的或來不及說的話明列出來。

雖然逝者已矣,但可以試著將對方的付出與自己的感謝條列出來,寫出來不及對離世者說出口的愛,並且對自己答應了卻未能實踐的事說聲抱歉。最後也是最難的,就是好好地與離世者告別,祝願對方放下一切勞苦,離苦得樂,同時安撫自己哀慟的心,放下遺憾,勇敢邁出裹足不前的步伐,去體驗和感受周遭的人事物。你將會發現,世界未曾停止轉動,即使太陽西下,隔日仍然會東升再起。

五十歲中年喪偶,該如何繼續自己的人生下半場呢?

阿發喪偶後,一個人獨力支撐著與太太生前一起打理的小攤子,生活好像只剩下開店、吃飯、睡覺,感覺愈來愈孤單。該如何改善現況呢?

人到中年,最重要的是持續不斷地運動,才能維持因為年歲增長而不斷損耗的身體機能。此外,阿發可以雇用員工增加與他人的互動,又或者可以考慮找一個願意與其一起組織家庭、互相扶持的人。

建議阿發可尋求專業的諮詢服務,或者透過自我覺察自我探索,先了解自己的需求,再努力付出、勇敢前行。走向幸福的道路,不會只有眼前那一條,雖然人生無法重來,卻可以透過種種人生經歷,從不斷的抉擇中積累經驗,須知:幸福從來不會沒有你的事。

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