你有腸躁症嗎? 5類飲食少碰為妙

陳玲芳 |2021.12.05
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肝膽腸胃內科醫師陳炳憲表示,腸躁症經常困擾年輕、社經地位良好等,被認為「相對健康」的族群。圖/西園醫院

【記者陳玲芳台北報導】有時候拉肚子,有時候卻大不出來,為何腸腸出狀況?醫師指出,腸躁症是一種「慢性」腸胃道「功能性障礙」疾病,伴隨著「反覆」腹痛、腹脹,與排便習慣及糞便型態的改變(腹瀉或便祕)。在歐美每5~至10人就有一人曾經歷大腸激躁症;隨著國人生活方式西化,台灣腸躁症盛行率已高達22.1%;且女性發作率,高於男性。

西園醫院肝膽腸胃內科醫師陳炳憲表示,與腸道癌症最大不同之處,是腸躁症經常困擾年輕、社經地位良好等被認為「相對健康」的族群。其病因至今仍不明,可能的成因包含遺傳、病菌、食物或藥物等,誘發腸道黏膜發炎、通透性增加、微菌叢改變,因而造成腸道對氣體敏感度增加、蠕動改變,以及影響大腦感覺異常等變化。

扶原中醫體系總院長郭大維指出,目前在台灣發生腸躁症的比例將近20%,且女性發作率高於男性。中醫認為肝主神經,肝的疏泄功能失調影響脾、胃、大腸、小腸的運化。平時腸胃功能消化不好的人,更易受環境、情緒等因素影響,所以要先強健脾胃功能。飲食上,則有五類食物要少吃。

1. 少吃刺激腸胃的食物,例如酒和含咖啡因飲品或大蒜與洋蔥。
2. 少吃易產氣的食物,例如牛奶、乳酪、碳酸飲料與各種豆類製品。
3. 少吃不易消化的食物,如糯米類。
4. 腹瀉型患者少吃高纖、有潤腸效果食物及寒涼瓜果,如筍、黑白木耳、秋葵、鳳梨、木瓜、火龍果、奇異果等;反之,便祕者可以多攝取這些食物。
5. 應避免過冷、過熱兩種極端溫度的食物。

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