【適得其反】 運動要量力而為

文/陳啟文 |2021.11.29
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文/陳啟文

十八年前,開始騎弟弟送我的變速單車時,迫不及待跟著年輕人耍帥,追求速度及挑戰爬坡,愈騎愈快,愈騎愈陡。每每看到路人讚美的眼神或聽到加油聲,更是樂在其中,不斷地往上挑戰。

有一次獨自騎台北貓空山區,在陡峭又崎嶇的山路奮力踩踏,到半山腰時,汗流浹背、手腳顫抖、胸悶,且呼吸愈來愈困難。於是趕緊停在樹蔭底下休息,補充水分、深呼吸、伸展肢體,逐漸回復正常後才繼續爬坡,並把節奏放慢。

運動的目的是要強健體魄及心肺功能,應循序漸進,不可抄捷徑也不能逞強。每每看到騎車、登山或跑步者,因激烈運動發生休克甚至傷亡意外,讓人感慨不已。除有相關疾病史,訓練不足、突然提高運動強度、憑恃年輕力壯及過於自信,都可能超出身體負荷而不自知。

現在只要和車友騎車、與跑友練跑或參加賽事,大家都會互相提醒「量力而為」,隨時注意身體狀況,不要逾越心臟所能承受的壓力,以免適得其反。

一旦發現體力不支、心跳異常或呼吸不順時,就要趕快放慢節奏或停下來休息,也可利用這個機會好好欣賞美麗風景、體驗地方特色,何樂而不為?

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