【教育最前線 】幫孩子找回 專注力

文/林彥佑 |2021.11.26
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文/林彥佑

在家庭教養或學校教育現場,常有師長感嘆,現在孩子的專注力確實愈來愈不集中了;間接造成的,是學習與心智上的問題,甚至會影響人際關係與生涯發展的規畫。其實,這個問題的嚴重性可小可大,有些會隨著年紀增長而逐漸改善,有些則可能一直陪著我們。

科學家曾經針對注意力的問題,做出了六大類型的分類,分別為:選擇性注意力、分配性注意力、外顯性注意力、內隱性注意力、內源引導注意力及外源引導注意力。前兩項指的是對某一事物的專心程度,中間兩項指的是眼球受外在事物的定睛或飄移影響,後面兩項則是指受到主動或被動式的影響。

在孩子選擇了一項有興趣的事物時,他會投入較多的心力,專注力也會提升,這便是「選擇性注意力」;相反的,有的孩子雖然表面上在做某件事,但可能又要聽音樂、又被一旁的電視節目干擾,這種無法全心全力投注的情況,稱之為「分配性注意力」,意即把注意力集中在多項事物上。幾句常見的成語,例如「心無旁騖」、「一心多用」、「三心二意」,其實都有類似的意涵。

又比如,孩子有時在專注閱讀,但可能旁邊有人在玩手機,便會將頭轉向對方,甚至轉移到對方的話題上,這就是「外顯注意力」;而所謂的「內隱注意力」,指的是我們可以不轉頭、不動眼睛,只用眼睛餘光去瞄周遭的事物。前者好比考試時直接看小抄、光明正大偷看別人的考卷,後者則類似偷瞄旁人的答案。這兩者的分類,在於眼球的運動。

此外我們也發現,目前許多孩子最嚴重的注意力缺陷,是受到內源引導與外源引導的影響,前者是內心主動發起的,後者是外在事物引起的。舉例來說,前者是小朋友作業寫到一半,看到旁邊有人在玩遊戲,就跑去加入戰局;後者則是因為旁人玩遊戲太大聲,吸引了小朋友的注意力。

其實,不論是哪一種注意力的問題,最重要的都是要先安定我們的心,比方說,閉眼、深呼吸、靜坐、打禪等等。若運用在孩子的身上,師長可以請孩子把桌面清乾淨,不要留有不相關的雜物;環境盡量保持安靜,不要有打擾他們學習的聲音;一次只專注做一件事,有系統、有順序地規畫接下來的任務;設定時間完成一件事情,不要把時間花在不重要的事上;或是設計一些訓練專注力的遊戲或練習。

當孩子如願達成專注力的要求時,師長也應給予正向鼓勵,讓他們有更大的動力,繼續專心致志。新課綱中,提及了「自發」與「自主行動」,其實,某個程度上便是希望孩子擁有「自律」的能力,關注在自己的學習、處事與生活上。

有人說,因著社會變遷,影響學習的科技、文化、大眾傳播等誘惑愈來愈多,導致孩子愈來愈難把持自我。這固然是環境所帶來的影響,然而,如果師長能在教育教養上多著力一些,或許也能改善孩子注意力不集中的問題吧!

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