「疫」外的訪客 3妙招預防恐慌症

陳玲芳 |2021.10.18
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萬芳醫院精神科醫師陳奕安表示,疫情期間民眾長期處在封閉空間和緊繃情緒裡,內外夾攻下,漸漸產生頭暈、胸悶、過度換氣情況,不少人就醫才驚覺是「恐慌症」上身。圖/萬芳醫院

【記者陳玲芳台北報導】「最近喉嚨常常不舒服,還會覺得喘,該不會是確診了?」「我都沒有出門,可是常常胸悶、要大口呼吸,是不是該去快篩?」雖然疫情逐漸趨緩,但許多民眾的對話開場白,卻是經常覺得自己「怪怪的」、好像哪裡不對勁,偏偏就醫檢查「一切正常」,這些不適感,到底從何而來?

萬芳醫院精神科醫師陳奕安表示,居家防疫期間,許多民眾因長時間待在家中、無法外出,且大量接收疫情相關負面新聞,導致長期處在封閉空間與緊繃的情緒裡,內外夾攻下,漸漸產生頭暈、胸悶、過度換氣等情況,有的人就醫後才驚覺,「恐慌症」竟已悄悄找上門。

「恐慌症是焦慮症的一種,常見病徵如突發心悸、呼吸困難、喘不過氣、胸悶、頭暈、感覺異常等」,陳奕安說,有病人發作時感覺極不舒服、彷彿「快死了」,很多人會因此至醫院求診,但反覆就醫檢查,卻找不到身體有何異狀,造成心理更大壓力,對於恐慌症患者來說,是極大痛苦。所幸,恐慌症並非無藥可治,透過藥物與「認知行為」治療,配合療程與定期追蹤,病情都能日見好轉。

日前,黃小姐在接種疫苗後,出現各種不特定身體狀況,隨著不適感日益嚴重,謹慎的她立即到醫院做詳細檢查,經醫生分析報告,確定與疫苗副作用無關,檢查也無異常,不過本身有焦慮症病史的她,內心並未得到緩解,仍覺得身體百般不適。陳奕安表示,原先就有焦慮相關病史者,在防疫期間過得相當忐忑,承受巨大壓力,所以在施打疫苗後會處於緊張狀態,對於身體症狀的敏感度會比常人高,也更容易出現焦慮症狀,這是疫情期間常見案例。

陳奕安指出,三級警戒期間,許多民眾迴避踏進醫療院所,而延遲回診時間,這也造成中斷用藥,使病情無法有效控制;她提醒,若身體發出警訊,甚至影響生活作息,應及早回診、穩定病情,才是與疾病「和平共存」方式。

防疫新生活已是常態,陳奕安提供民眾三妙招,有助於預防恐慌症、撐過疫情非常時期。一、規律作息,在家多做有氧運動,除了調節情緒,也可以幫助夜間睡眠;二、避免過度收看疫情新聞,一天可分配早午晚各30分鐘,更新相關資訊即可,同時應留意消息來源正確性;三、善用心理諮商管道,若有心理衛生相關疑慮,可多諮詢,減輕心理負擔。

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