【中醫專欄 】三招減緩胃食道逆流

文/吳建東中醫師 |2021.09.25
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◎動作:右手捏成鳥嘴狀,由身體前方旋轉上舉伸直,從右側方放下;換左手捏成鳥嘴狀,由身體前方旋轉上舉伸直,再從左側方放下;如此左右交替練習。圖/吳建東中醫師
◎動作:右手捏成鳥嘴狀,由身體前方旋轉上舉伸直,從右側方放下;換左手捏成鳥嘴狀,由身體前方旋轉上舉伸直,再從左側方放下;如此左右交替練習。圖/吳建東中醫師

文/吳建東中醫師

不知道大家有沒有注意到一件事,在幾個月前,全台灣中醫院所不約而同掛起「火燒心看中醫真有效」的紫色布條?火燒心或是胸口灼熱,是胃食道逆流很常見的一個症狀,患者常常在飯後或空腹時發作,也容易在緊張或壓力大時發作,除了火燒心以外,常見到的症狀還有打嗝、泛酸、咳嗽、胃脹氣、胃中嘈雜,嚴重時還會有胃部疼痛的症狀。

所謂胃食道逆流,是指胃中胃酸分泌過多,蠕動消化較慢,胃酸在胃中停留過久,再加上胃與食道相接的賁門括約肌鬆弛,胃酸容易由胃向上逆流至食道所造成。由於食道部位從咽喉經過胸口連接到心下,因此這些地方都有可能出現灼熱悶痛不適的症狀。引發胃食道逆流的原因很多,諸如肥胖、懷孕、藥物、情緒、飲食等等都有可能。

中醫治療則是要依照胃腑的狀況施治,如果只是胃蠕動較無力者,則以養脾健胃的方式為主;如果是容易脹氣者,則是以消食化積的方式;痰溼阻滯的患者,則應以化痰利溼為主;如果已經發炎疼痛者,則應以消炎止痛為主。另外若是因為情緒壓力引起的,則該考慮疏肝解鬱,然而臨床上常看到的類型多不單純,常常混合著多重病機,因此治療起來也很複雜。

若您還沒有發生症狀,請好好善待您的胃與食道;若已經有症狀,下面這三招要請您多加注意。

第一招是注意飲食內容:少喝氣泡飲料,以免空氣給胃太大的負擔;避免冰品、甜食、糯米類食物,以免胃消化不良。有些飲食物特別會增加胃酸,如咖啡、茶、糖、菸、酒精等等,也請能免則免。同時,也別給胃太多刺激,油炸物、辛辣食物之類,過酸的飲料如檸檬、醋之類的,也有可能讓胃中的酸度增加,而導致不適。

第二招是調整飲食習慣:不要吃的過多,也不要吃的過快,以免胃被撐大而難以消化,飯後也不要馬上躺著或趴著睡覺,躺下會讓胃酸更容易逆流到食道,而趴下則是會擠壓胃部,讓消化更為困難。另外,也千萬不要邊上班邊吃飯,緊張的狀況會讓胃消化不良,分心吃飯也會讓您忽略吃下去的食物。建議您多喝水,但是請勿一次喝太多,而是要一點一點慢慢喝,最好是溫開水,有助於消化,並且讓胃酸下降。

第三招是適當運動:特別是體型較壯碩的患者,絕對要減重;也不要綁太緊的腰帶,要讓胃有活動的空間。平常可多加鍛鍊,但飯後則須以緩和的活動為主,比如飯後多起來走一走,搖搖身體,伸伸懶腰,都對消化有幫助。您也可以練五禽之戲的「猿臂上舉」動作,說明如下:



◎動作:右手捏成鳥嘴狀,由身體前方旋轉上舉伸直,從右側方放下;換左手捏成鳥嘴狀,由身體前方旋轉上舉伸直,再從左側方放下;如此左右交替練習。可上網觀看招式解說影片(其中的第四招):https://youtu.be/mWoluvTzeCM。

◎功效:可開展胸肋,舒緩情緒,幫助腸胃蠕動。

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