兒童吃消夜 影響專注力

 |2021.09.21
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【本報台中訊】國小二年級任小妹睡前有喝牛奶配麵包、吃消夜習慣,不到半年腰圍明顯增加、肚子鼓鼓的,身高一百二十八公分,體重三十一公斤,常過敏、動不動就感冒。經過飲食衛教及專業介入,減少澱粉、糖分攝取,成功戒消夜,一年下來,長高三公分,瘦一公斤,肚子變平坦,精神、體力變好,學習更專注。

很多父母以為孩子在發育,多吃點也沒關係,甚至讓孩子吃消夜。衛生福利部台中醫院小兒科主任陳敏恭指出,兒童吃消夜有三大壞處,容易肥胖、隔天早餐胃口不佳,影響白天學習力及課業表現、胃食道逆流,提醒學童戒掉消夜習慣,睡前二、三小時不應再進食。

陳敏恭表示,兒童吃消夜會使體內過多的卡路里轉換成脂肪堆積,容易體重過重或肥胖,易罹患糖尿病、高血壓、誘發氣喘,吃飽就平躺睡覺,也容易造成胃食道逆流。

陳敏恭指出,台灣的零食普遍高糖又高熱量,父母要慎選食品。熱量及糖分是影響兒童肥胖的主因,他參考國外的研究結果,建議挑選零食的標準可依每一百公克熱量四百五十至五百大卡、含糖量不超過二十五公克為依據。

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