線上體適能 全銀運動不打烊

陳玲芳 |2021.07.24
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疫情下的線上體適能課程。圖/WaCare遠距健康提供
運動教練葛厚函透過視訊,帶著長輩做運動。圖/WaCare遠距健康提供
因應疫情期間長輩健身需求,偏鄉社區也能搖身一變為健身房與保健室。圖/WaCare遠距健康提供

文/記者陳玲芳

「叔叔阿姨,今天過得好嗎?可以打開鏡頭讓我們看到大家一起運動哦!」運動教練葛厚函,一早精神奕奕對上百名長者喊口令。這是WaCare遠距健康與衛福部國民健康署合作舉辦的「全銀運動」,將實體課程活動搬到線上,打破了疫情下無法「群聚」的限制。

他們邀請物理治療師、職能治療師、營養師、運動教練等專家透過遠距,讓長者在家就能live跟著教練運動,打開麥克風還可以向專家諮詢以及和老同學們聊聊天,自五月二十七日至七月九日止,已有二千一百七十七位長者、超過三十位專業講師參與課程,每天課程報名長者均超過兩百五十人,掀起一波「全銀運動」熱潮。

線上諮詢 引導就醫

WaCare遠距健康執行長、東海大學兼任教授潘人豪指出,一場「大疫」改變了民眾的生活習慣,尤其是原本每天會到社區據點、文化健康站、樂齡據點、活動中心的長者,如今只能待在家,導致身體變衰弱,不少「三明治世代」的照顧者,也因居家辦公長時間在家,產生照顧壓力,家庭衝突暴增。

長期關心偏鄉、部落長者健康的WaCare遠距健康,今年特與國健署合作承辦「衛福部國健署研發遠距銀髮智慧科技互動平台5D計畫」,透過遠距課程,共走過全台灣超過十三縣市的社區據點,成功協助超過三千位長者預防延緩老化,甚至透過線上諮詢專家,提早發現偏鄉長輩疾病狀況,以便及早引導就醫。

根據「健康導師」諮詢結果,長者最想解決的問題,排名第一仍舊是「三高」慢性病控制,及其衍生出的健康問題。潘人豪指出,這次疫情,WaCare服務團隊看到長者出不了門,原本罹患慢性疾病者,健康情況恐受到威脅,亟需身心靈的支持,因此與國健署將七大類實體課程,迅速全面轉型為線上課程。

以「全銀運動:大家一起運動更有動力!」並且能夠「降低罹患慢性病可能性」為核心精神,規畫共一百四十六堂課,邀請長者一起加入線上運動,彼此督促、維持健康,目前已有十三個縣市政府提出邀約,希望讓更多在地社區,也能加入計畫,並且擴大「全銀運動」的線上場次。

線上互動 立即解答

在遠距課程中,長者聲音此起彼落,「老師,這個動作我做起來髖骨緊緊的,怎麼辦?」、「老師,我手臂好像沒有辦法延伸?」除了專業講師一一解答,並且鼓勵長者開啟鏡頭,以便隨時調整運動強度與帶領方式,在遠端參與的長者,包括遠在南投真烈巴山上海拔一千八百公尺的基督教教會文健站、離島的澎湖及金門社區據點,連台東的瑪利德蘭教會修女,都陪著長者一起做運動。

據國家衛生研究院溫啟邦教授研究發現,每日運動,不只能夠降低慢性病發生率、讓身體變得更靈活,同時也能夠降低百分之十四的死亡率。

WaCare專家、職能治療師林鈺祥指出,許多長者也許知道「要運動」,但不清楚運動可以帶來健康促進的好處,以及如何以不傷害身體為前提,正確運動。「參與線上體適能活動後,他們清楚知道,唯有身心靈都運動到,才是真正對身體有益的運動方式。」

從長者學員回饋中,如「LIVE現場很有趣,可以與運動、復健專家提問,或請他們示範,同時能夠馬上得到解答」、「動作看起來簡單,但實際演練才了解自己的身體狀況,以及需要加強的部位」、「對於放鬆身心,真的很有幫助」,可以看出長者們熱情肯定線上運動,因此確實有助防疫與居家健康促進,也能兼顧身心靈紓壓,同時也吸引了更多領域的專家,願意投入線上教學。

銀髮知識 魔術治療

「全銀運動」線上課程,內容實用豐富。其中包含「長輩藥物總體檢」,請長者將平日用的藥物,拿給專業藥師檢視是否多重用藥;「吞嚥技巧訓練」,由語言治療師透過實際的喝水操作,教導長者正確吞嚥技巧,避免嗆咳問題。七月下旬,還特別開設長者藝術治療衛教、魔術治療衛教等有趣課程,邀請全國各地長者共同參與,一起在疫情期間持續促進健康。

由於短期之內,日照中心和各式據點,可能仍難以全面開放,為讓更多長輩能共同參與,由國健署支持的「全銀運動」線上體適能課程,課程完全免費,盼能幫助長輩與家屬,在防疫期間,找到好的健康促進方案。相關課程將一路開到九月分,詳見全銀運動課程網址連結https://bit.ly/3wG2XZU。

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