體內毒素多易生病 最強5大排毒水果

 |2020.12.18
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最強5大排毒水果。圖/Unsplash

【本報台北訊】外在環境或飲食習慣都會間接影響人體健康,在體內產生毒素,若毒素累積過多,會有冒痘痘、氣色不佳、腰痠背痛、容易疲倦等症狀,加快老化速度。根據《常春月刊》報導,以下5種生活中常見的水果,可以幫助排毒、養生、美顏又強體健身。

梅子

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梅子含有的檸檬酸和兒茶素,有抗菌、整腸、解毒的作用,能夠消除食物的病原菌與毒素,而梅子加工製品也是很好的排毒食物。

此外,梅子含大量有機酸,能使小腸裡的環境暫時變成酸性,因此侵入體內的細菌不易繁殖,最後被逐漸消滅;而梅子對於解除具有輻射能的毒素也有效,人體只要攝取大量含有檸檬酸的食物,即使輻射侵入體內,也會與檸檬酸結合而排出體外。

蘋果

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「一天一蘋果,醫生遠離我」是美國流傳的俗諺,現今也有不少科學家和醫師稱蘋果是「全方位的健康水果」。

蘋果含多酚和黃酮類,是天然化學抗氧化物質,可清除體內的「垃圾」,降低血中的三酸甘油酯。鈣質則有助於代謝體內鹽分。蘋果酸則可代謝熱量,防止下半身肥胖。可溶性纖維—果膠,能有效降低膽固醇、促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放,調節機體血糖的平穩,吸收水分的效果也很好,能把消化後的殘渣軟化,防便祕。

草莓

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草莓的營養成分很容易被人體消化、吸收,多吃也不會受涼或是上火,其中豐富的維生素C,除了可以預防壞血病之外,對於動脈硬化、冠心病、心絞痛、腦溢血、高血壓、高血脂等,都有積極的預防作用。

此外,草莓中的果膠及纖維素,可促進腸胃蠕動、改善便祕、預防痔瘡和腸癌的發生,對於運動量少的上班族,也有幫助。

芭樂

圖/Pixabay

以前芭樂只有在冬天比較常見,現在經過品種改良之後,幾乎一年四季都吃得到。芭樂的膳食纖維豐富,常吃可促進排便,且芭樂皮也含有豐富營養成分,因此,吃芭樂時不需要削皮,若是擔心農藥殘留問題,可以放在清水中約10分鐘,再以流動的水沖洗即可。

鳳梨

圖/Unsplash

鳳梨可幫助解決消化吸收的問題,因為鳳梨中的蛋白質分解酵素蛋白酶,可以分解蛋白質,對於食用過多動物性蛋白質或油膩食物的現代人來說,是一種很好的助消化水果。

此外,鳳梨的膳食纖維,還可以讓消化更順暢,餐後食用鳳梨,可以使腸內的穢物排出,消除便祕、讓新陳代謝恢復正常,達到預防腸癌的功效。

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