【中醫專欄】 來自老祖先的消暑度夏法

文╱吳建東中醫師 |2020.07.18
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夏至已過,白晝逐漸變短,夜晚逐漸增長,但是由於地球溫室效應的關係,氣溫還會逐漸上升,夏季的六個節氣分別是:立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑,日曆已經告訴我們,最熱的時候是後面的小暑與大暑,這一段時間,有一個特別的名字,稱作「三伏天」。圖╱吳建東中醫師

文╱吳建東中醫師

夏至已過,白晝逐漸變短,夜晚逐漸增長,但是由於地球溫室效應的關係,氣溫還會逐漸上升,夏季的六個節氣分別是:立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑,日曆已經告訴我們,最熱的時候是後面的小暑與大暑,這一段時間,有一個特別的名字,稱作「三伏天」,也就是秋氣被暑氣所壓抑,潛伏於下之意,就曆法來說,今年(二○二○)的三伏天從七月十六日開始,直到八月二十四日才結束,橫跨了夏季的小暑、大暑,與秋氣的立秋、處暑這四個節氣,這些節氣的名稱也明白的寫著這幾天的炎熱。

在這種暑氣當頭的時候,我們該怎麼自處呢?中醫古書《黃帝內經》裡面就提到:「夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭於日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應養長之道也。」請大家盡量少生氣,放鬆身體,保持愉快心情,讓體內的熱氣可以排出去,以免體內氣機循環不良,徒增悶熱,因為夏季其應在心,如果沒有在夏季做好調養,就容易使心火過旺,故說「逆之則傷心」。嵇康《養生論》中說「更宜調息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦於吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣。」所謂心靜自然涼,如果靜不下來,就想像有冰雪的環境,也能稍稍解暑一下。

既然天氣這麼熱,那我可以吃冰嗎?中醫建議少量淺嘗即止,過量就傷身了。丘處機《攝生消息論》中說到「夏季心旺腎衰,雖大熱不宜吃冷淘冰雪,蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒,必起霍亂。」雖然身熱,但腸胃的消化量有限,體內無法在瞬間處理大量寒涼物,尤其是腸胃本身就不好的人,多少也有半夜吃西瓜,隔天拉肚子的經驗吧。適量的西瓜、綠豆湯、烏梅汁、白木耳都是消暑的好選擇,但是請勿過量。

那麼我大量吹冷氣好嗎?冷氣當然是好,以溫度穩定的定溫更佳,但要注意溫度勿開太低,以避免受寒,尤其是由炎熱處進到冷房,皮膚腠理都還開著,如果身上又有汗,這時更容易著涼。休息時也勿坦胸露肚,稍蓋著薄被為佳。一般我們認為冬天易受風寒,夏日易受風熱,但臨床其實不然,夏日受風寒者比比皆是,即是冷氣、電風扇為病所致。像這種夏日飲食寒冷、吹風受寒所引起的疾病,古代有個特別的名詞,叫作「陰暑」,也就是暑日受寒之意。

除了要比平時飲用更多的水以外,為了避免暑氣積在體內,也建議大家稍作運動,流一點小汗,改善體內氣血循環,也有助於散熱。但夏季的運動不宜過度,避免汗流過多而傷了元氣,也要避免在太陽底下運動。在此,推薦給大家的運動是八段錦的第五式:搖頭擺尾去心火。

搖頭擺尾去心火

預備姿勢:騎馬勢,兩手撐於兩膝上。

一、上體伸屈由左前大腿方向漸漸平移向右前大腿方向,腰部略向上撐直。

二、再由右前大腿方向漸漸平移向左前大腿方向,腰部略向上撐直。

動作要點:擺到盡頭之處,上身方向與大腿方向相同,上身向上挺直。

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