【中醫專欄】顧好先後天根本,讓您快樂有活力

文/吳建東中醫師 |2019.04.27
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馬步側面圖。圖/吳建東中醫師

文/吳建東中醫師

隨著年紀增大,人體的臟器、筋骨、關節也開始退化,視覺聽覺等五感逐漸衰退,體力也逐漸變差,以前十秒鐘就能走過的斑馬線,現在等到轉成紅燈了都還走不完,本來年輕時存下出國旅遊的旅遊基金,年紀大時卻連到隔壁縣市玩的動力都沒有了,您知道嗎?人體的巔峰期大約是在三十多歲,之後逐漸就走下坡了,唐代文豪韓愈說:「吾年未四十,而視茫茫,而髮蒼蒼,而齒牙動搖。」就充分描寫了這樣的狀態。

中醫古書《黃帝內經》也說:「年四十,而陰氣自半也,起居衰矣;年五十,體重,耳目不聰明矣;年六十,陰痿,氣大衰,九竅不利,下虛上實,涕泣俱出矣。」養生愈早愈好,在身體還沒衰退前先保存健康,如果已經有衰老的跡象了,更要亡羊補牢,讓元氣逐漸增長回來。

中醫認為人體的根本有二,一個是屬於先天之本的腎,另一個是屬於後天之本的脾胃,先天之本的腎主管人體的發育成熟,以及生殖泌尿機能,後天之本的脾胃則攝取外界來的養分,負責提供全身其他臟器運作之基礎,也就是所謂的水穀精微,顧名思義,先天的腎比後天的脾胃更難補充,因此中醫在防治衰老、先後天都在調理的時候,會更著重在脾胃功能的健全。

我們走路需要用到下半身的時候,骨骼、關節、肌肉、神經同時都要運作,衰老下肢無力就是這些系統退化的結果,骨骼、關節屬於腎的系統,肌肉、神經屬於脾胃的系統,想要維持體力、腰腿有力可以出遊,保腎固本、補脾益氣等法則,是我們臨床上常用的治療方式,必要時還要考慮促進血液循環,好讓養分可以順利運送到我們的下半身。

除了中醫調理之外,我特別推薦養生抗衰老的導引功法,也就是武術的基本功「馬步」,常常蹲馬步可以補養下焦先天腎氣,促進下肢的血液循環,增加腰腿的肌肉力量;除了有養生抗衰老之效,常練馬步還能預防腰腿痠軟、走路無力,讓您旅遊更有精力。

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